C’est quoi ?
Le FIT & FIGHT DEFENSE combine Fitness et Self-Défense.
Le Fit comme fitness (entretien du corps) pour améliorer votre condition physique.
Le Fight Défense pour la self-défense pour apprendre à vous défendre.
L’objectif est de lier l’utile à l’agréable et de vous dépenser dans une bonne ambiance.

Pourquoi de la self-défense ?
Qui n’a pas été malheureusement confronté à une situation conflictuelle ?
Que faire ? comment se comporter ? Comment réagir ?

Pour qui ?
Le cours est accessible à tout le monde, quel que soit votre niveau. Il y a des femmes et des hommes.
Il n’y a pas d’âge pour apprendre à se défendre et faire du sport. Il y a des jeunes et des séniors.
Une offre famille permet aux parents de venir avec leurs enfants à partir de 8 ans minimum. Cela offre une excellente opportunité de faire du sport en famille. Attention : un enfant ne peut pas participer seul à la séance.

Comment se passe la séance?
Venez avant le début du cours pour vous changer dans le vestiaire et remplir la fiche.
Les ateliers sont enchainés en CrossFit, HIIT, Shadow Boxing ou avec un partenaire avec ou sans PAO (cible en mousse).
- FITNESS : des ateliers à base de cardio / gainage / stretching pour améliorer vos coordination, latéralisation, repère dans l’espace.
- Self-défense : soit du Shadow Boxing (boxe dans le vide) ou frappes dans des PAO (cibles en mousse).
soit des techniques simples de défense avec mise en situation pour se défendre contre un vol de sac à main par ex, des attaques au couteau, avec une matraque, des saisies de face, de dos…
- l’attitude : comment éviter de se faire agresser et de se retrouver en mauvaise situation.
- le juridique : pour connaître les notions basiques de droit.

Vous pratiquerez un mix de boxe pieds / poings qui s’inspire du karaté, pour développer vos réflexes et aptitudes. L’atelier de frappe sur des paos est très apprécié et vous assure un défoulement salvateur. Chacun travaille selon ses capacités, sans se prendre de mauvais coups.

Quelle tenue prendre ?
Le cours se déroule en survêtement ou body (pas de kimono) et pieds nus.
Vous pourrez acheter chez BUDOFIGHT (coordonnées dans rubrique Le club / partenaire) vos propres protections pieds/poings dans le cas d’une pratique assidue. Le club prête des protections pour une pratique occasionnelle.

Pourquoi une formule à l’unité ou à la carte ?
Vous pouvez venir quand vous voulez, quand vous pouvez, à votre rythme; même de façon irrégulière. Chaque séance est différente. Ainsi, vous payez un prix adapté à votre pratique.

Prix ?
Vous payez avant le début du cours en espèces (merci de faire l’appoint SVP) ou en chèque.
cours à l’unité : 13€.
cours offre famille (1 parent / 1 enfant) : 20€
formule de carte avec un tarif dégressif pour ceux qui veulent venir plus régulièrement.
La carte est payée au début de la série et sera tamponnée à chacune de vos séances.
carte de 5 cours : 60€.
carte de 10 cours : 110€.
carte de 15 cours : 150€.

Pourquoi prendre une licence fédérale dès le second cours pour les formules à la carte ?
Elle est votre assurance en cas d’accident. C’est donc une sécurité pour vous et pour le club. Elle coûte 39€.