Lundi :
ados et adultes : 19h00-21h00 : Les fondamentaux (initiation). Ce cours s’adresse aux débutants. Il s’agit d’un cours de formation de la ceinture blanche à la ceinture bleue. Il est divisé en 2 parties : 1 pour s’initier aux katas; 1 pour s’initier au combat (travail sur des paos – cibles en plastiques). Les gradés peuvent venir retravailler les bases.

ados et adultes : 21h00-22h00 : cours libre.

Mardi :
ados et adultes : 20h00-21h30 : avancés (perfectionnement). Ce cours s’adresse aux gradés (ceinture marrons et noires) mais des ceintures bleues qui connaissent les katas supérieurs peuvent y participer.

mercredi :
enfants : 15h30-16h30 : baby karaté (5 / 7 ans).
enfants : 16h30-17h30 : enfants de 8 / 10 ans.
ados : 17h30-18h30 : ados de 11 à 15 ans.
18h30- 19h00 : entrainement spécifique pour la compétition (kata et combat)

Vendredi :
ados et adultes : 18h30-20h00 : cours kata (initiés). Ce cours de perfectionnement s’adresse aux pratiquants initiés avec un programme constitué des 5 Heians et 1 sélection de katas supérieurs.
ados et adultes : 20h00-21h30 : cours combat: ce cours est ouvert à tous niveaux et contient une partie CrossFit pour développer votre cardio et musculation.

Samedi :
ados et adultes : 10h00-11h00 : kata – kihon – bunkai. Ce cours est ouvert à tous les niveaux, de la ceinture blanche à la ceinture noire.
ados et adultes : 11h00-12h00 : Cours Self Défense & Remise en Forme: Ce cours est ouvert à tous niveaux.