C’est quoi ?
Le FIT & FIGHT DEFENSE combine une activité physique et de la Self-Défense.
La partie physique consiste à faire des exercices divers et variés de condition physique.
La partie self-défense consiste à travailler des techniques simples avec un apprentissage facile et rapide pour savoir réagir à une agression, ou même mieux, comment l’éviter.
L’objectif est de lier l’utile (apprendre à se défendre) à l’agréable (travailler sa condition physique) dans une bonne ambiance.

Pourquoi de la self-défense ?
Qui n’a pas été malheureusement confronté à une situation conflictuelle ?
Que faire ? comment se comporter ? Comment réagir ?

Pour qui ?
Le cours est accessible à toutes et tous, quel que soit votre niveau.
Il n’y a pas d’âge pour apprendre à se défendre et faire du sport.
Une offre famille permet aux parents de venir avec leurs enfants à partir de 7 ans minimum. Cela offre une excellente opportunité de faire du sport en famille. Attention : un enfant ne peut pas participer seul à la séance.

Comment se passe la séance?
Venez avant le début du cours pour vous changer dans le vestiaire et remplir la fiche.
Les divers ateliers sont enchainés en mode CrossFit ou HIIT ou shadow boxing ou avec un partenaire ou sur une cible en mousse (paos).
- physique : cardio / gainage / stretching / coordination / latéralisation / repère dans l’espace.
- Self-défense : des techniques et enchainements simples de défense.
mais nous abordons aussi des points sur
- l’attitude : comment éviter de se faire agresser et de se retrouver en mauvaise situation.
- le juridique : pour connaître les notions de droit.

Vous pratiquerez un mix de boxe pieds / poings qui s’inspire du karaté, pour développer vos réflexes et aptitudes. L’atelier de frappe sur des paos est très apprécié et vous assure un défoulement salvateur. Chacun travaille selon ses capacités, sans se prendre de mauvais coups.

Quelle tenue prendre ?
Le cours se déroule en survêtement ou body (pas de kimono) et pieds nus.
Vous pourrez acheter chez BUDOFIGHT (coordonnées dans rubrique Le club / partenaire) vos propres protections pieds/poings dans le cas d’une pratique assidue. Le club prête des protections pour une pratique occasionnelle.

Pourquoi une formule à l’unité ou à la carte ?
Vous pouvez venir quand vous voulez, quand vous pouvez, à votre rythme; même de façon irrégulière. Chaque séance est différente. Ainsi, vous payez un prix adapté à votre pratique.

Prix ?
Vous payez avant le début du cours en espèces (merci de faire l’appoint SVP) ou en chèque.
cours à l’unité : 13€.
cours offre famille (1 parent / 1 enfant) : 20€
formule de carte avec un tarif dégressif pour ceux qui veulent venir plus régulièrement.
La carte est payée au début de la série et sera tamponnée à chacune de vos séances.
carte de 5 cours : 60€.
carte de 10 cours : 110€.
carte de 15 cours : 150€.

Pourquoi prendre une licence fédérale dès le second cours pour les formules à la carte ?
Elle est votre assurance en cas d’accident. C’est donc une sécurité pour vous et pour le club. La licence coûte 37€.